Jóga flows na židli

Pohybová praxe s oporou

Cvičení jógy nemusí probíhat pouze na zemi. Kniha Jóga flows na židli představuje přístup, který využívá běžný kus nábytku jako stabilní oporu. Metoda vychází vstříc lidem s omezenou pohyblivostí, seniorům i zaneprázdněným jedincům, kteří chtějí zařadit protažení a posílení do denního režimu bez nutnosti složitých pozic na podložce.

Správný sed na židli s napřímenou páteří tvoří základ pro dechová cvičení a meditační techniky. Publikace nabízí sestavy pro uvolnění těla, dynamické přechody zvané flow i posilovací cviky, které přispívají k lepší flexibilitě pojivových tkání.

Hlavní přínosy cvičení

• Cvičení na židli – vhodné jako řešení pro seniory a osoby s omezeným pohybem.
• Podpora správného držení těla – vzpřímený sed usnadňuje dechové a meditační techniky.
• Pestrý výběr sestav – obsahuje pozice k protažení, posílení i uvolnění.
• Dynamické pohyby (flow) – prospívají kvalitě pojivových tkání a pohybovému aparátu.